La tristeza es una emoción normal que todos experimentamos de vez en cuando. Las situaciones difíciles o dolorosas en la vida pueden contribuir a la tristeza prolongada que puede llevar incluso a la depresión. La depresión es una condición caracterizada por la desesperanza, sentimientos de impotencia, cambios en el apetito, cambios en los patrones de sueño, pérdida de interés en las actividades cotidianas, pérdida de energía, odio a sí mismo, y dificultad para concentrarse. Es importante que la depresión sea tratada, ya que si deja sin tratar puede llevar a la ideación e intentos suicidas. Estudios han demostrado que la depresión se puede tratar con psicoterapia y medicamentos recetados.
Un componente importante del tratamiento es mantenerse activo. La actividad puede contribuir a una disminución de sentimientos de tristeza e incluso depresión. Los siguientes son algunos ejemplos de actividades que pueden ser útiles en un esfuerzo para ayudar a lidiar con la tristeza y / o la depresión:
- Haga ejercicios
- Practicar un deporte
- Participar tu pasatiempo favorito
- Pasar el tiempo con amigos o familiares
- Aprende algo nuevo
- Ir al parque
- Coma su comida favorita
- Leea un libro nuevo
- Haga un voluntariado
- Vea una película divertida
- Escuche música alegre
Recuerde, estas son sólo sugerencias generales para hacerle frente a la tristeza o la depresión. Si usted cree que usted está luchando con la depresión, es importante que busque la ayuda de un profesional.
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