Para saber cómo superar el miedo es importante que entendamos lo que es. El miedo es una emoción primaria que viene de la aversión natural al riesgo o la amenaza, todos los seres humanos experimentamos esta emoción. El miedo es una emoción caracterizada por un intenso sentimiento, habitualmente desagradable, provocado por la percepción de una amenaza, real o percibida, presente, futura o pasada. El miedo provoca cambios fisiológicos inmediatos: aumenta la presión sanguínea, el flujo de sangre a los músculos (tensión muscular) y el corazón bombea sangre a gran velocidad. También hay importantes cambios faciales: la ampliación del ojo para mejorar la visión, dilatación para facilitar la admisión de luz, pliegues de la frente y los labios se estiran horizontalmente. La reacción del cuerpo al miedo se llama lucha o huida.
El miedo puede ser transformado en los nervios extremos y ansiedad. Muchas veces tenemos miedo de lo que pueda pasar en el futuro, y esto nos limita hasta el punto de que incluso puede afectar a nuestro éxito y los logros en el trabajo y en nuestras relaciones.
La ansiedad se describe como un sentimiento de miedo sin tener una razón clara. Puede haber otros sentimientos junto con la ansiedad come una sensación de opresión en el pecho, dolor de estómago, náuseas o una sensación de que algo terrible está a punto de suceder. Estos sentimientos pueden ser muy atemorizantes. A veces, la ansiedad interfiere con las cosas que tenemos que hacer, como el trabajo y el sueño. La ansiedad puede ser común en algunas familias. Una persona puede comenzar a experimentar sentimientos de ansiedad después de que algo terrible le sucede, como un accidente automovilístico o una experiencia traumática. En ocasiones, algunas enfermedades pueden llevar a sentimientos de ansiedad, tales como enfermedades cardíacas, hipertiroidismo, entre otras. La ansiedad también puede desarrollarse cuando se consume alcohol u otras drogas, como la cocaína.
El miedo puede ser experimentado sobre muchas situaciones, animales, objetos e incluso el amor y las relaciones. En el caso del amor, si crecimos en una familia donde los padres fueron infieles, o donde huvo una relación violenta, es muy probable que cuando seamos adultos tengamos miedo de que lo mismo nos sucede a nosotros, queremos protegernos a todo costo de experimentar dolor. A menudo, los hijos sientimos la angustia de nuestros padres, tratamos de hacer algo para que se sientan mejor o concluimos de que no tenemos más remedio que correr con la misma suerte. El miedo al dolor causado por el amor puede conducir a un círculo de relaciones destructivas, que por desgracia todavía pueden causar dolor.
Podemos superar el miedo al enfrentarlo. Es importante comenzar con los temores de menor importancia, en un esfuerzo por mejorar nuestra autoestima para darnos confianza en nosotros mismos para seguir enfrentando los miedos. Recuerde que la mayoría de las veces tenemos miedo porque pensamos que algo puede o va a ocurrir, pero nadie puede garantizarlo. Trate de desafiar a su miedo en lugar de vivir limitado por el miedo. Desafiando el miedo puede ser una tarea difícil, especialmente si usted está experimentando ansiedad. Si usted está experimentando ansiedad, usted puede beneficiarse de la ayuda de un profesional que pueda ayudarle en su esfuerzo por superar los miedos de una manera que sea segura para usted y sus relaciones.
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