La pérdida de un ser querido o una relación importante afecta a las personas de diferentes maneras. Las siguientes son las cinco etapas del duelo introducidas por Elizabeth Kuble-Ross en su libro de 1969 On Death and Dying, que le puede dar una mejor idea de lo que puede esperar si usted está experimentando el dolor de una pérdida.
Las 5 etapas del duelo:
1. SHOCK-RECHAZO
2. ENOJO
3. NEGOCIACIÓN
4. TRISTEZA
5. ACEPTACIÓN
Cómo enfrentar y superar el duelo?
La mejor manera de superar el duelo, es darse el derecho de tenerlo. Es natural sentir las ganas de llorar, quedarse en la cama sin hacer nada. Esta adición al natural, es necesario, por lo tanto, obligarse a salir de este estado solo haría que la persona en duelo gaste mucha más energía de la que actualmente tiene.
Por otro lado, es bueno en este momento, utilizar las afecciones de otros de modo que puedan proporcionar el apoyo necesario. Ir a amigos y familiares, sólo para ser escuchado o simplemente estar juntos. Roderase de conocidos es crucial en tiempos de duelo, en el dolor que está a la orden del día. Estos conocidos no deberían tratar de cambiar a la persona de su estado de luto, sino simplemente de seguir y escuchar, sin forzar nada.
Por último, es importante destacar que la pérdida de un ser querido y el proceso de duelo, especialmente en los primeros días, no es recomendable tomar decisiones importantes, tales como artículos de venta o de compra, dejar o tomar un trabajo, mudarse o invertir grandes sumas de dinero en algo. En los primeros días de un duelo, usted se encontrará en un estado en el que es imposible tomar buenas decisiones, porque la psique de la persona no está preparada para ello. Es muy probable que las decisiones que se tomen sean erróneas o fuera de lugar, por ejemplo, vender una propiedad a un precio mucho menor de lo que realmente vale.
Por lo tanto, y como premisas generales, en el proceso de duelo es importante estar acompañado, ser escuchado, no tomar decisiones importantes y, como punto fundamental, tenga en cuenta que cada proceso de duelo termina en algún momento, el mal no es para siempre.
Es importante saber que mientras más significativa la pérdida, más intenso es el dolor. Si usted está experimentando dificultades que enfrentan una pérdida, podría utilizar la ayuda de un profesional que le enseñará las herramientas que pueden ayudarle a lidiar con el dolor de perder a alguien importante en su vida.
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