La autoestima son las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra “imagen personal” o “autoimagen”. La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su valor y están orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarán a nadie, que nadie los aceptará o que no son buenos en nada.
Dos cosas en particular causan un autoestima bajo, cómo nos ven o nos tratan los demás y cómo nos vemos a nosotros mismos. La autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptación valoramos mucho (como un padre o su pareja) nos hace menos constantemente.
Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida. La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inmovible ni fijo de por vida. Así que, si sientes que tu autoestima no es todo lo alta que te gustaría, puedes mejorarla.
Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede dañar la autoestima de una persona tanto como si la crítica viniera de fuera. Algunas personas están tan acostumbradas a que su crítico interior siga allí que ni siquiera se dan cuenta cuando lo están haciendo. Las expectativas poco realistas también pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quién cree que debería ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas o la bellesa de otros. Las personas que se ven a sí mismas teniendo las cualidades que admiran como la habilidad de hacer amigos fácilmente, suelen tener una autoestima alta.
¿Por qué es importante la autoestima?
Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cómo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son más provables a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a tener mas logros en la vida. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.
Los comportamientos caracteristicos de una persona con baja autoestima son los siguientes: Inconsistencia, desconfianza, irresposabilidad, inncoherencia, inexpresividad, irrationalidad, inarmonia, dependencia, inconstancia, y rigidez entre otros. Al contrario, comportamientos de una oersona con autoestima alta son los siguientes: Consistencia, confianza, responsabilidad, coherencia, expresividad, racionalidad, armonia, rumbom autonomia, verdad, productividad, perseverancia, flexibilidad y más.
Si quieres mejorar tu autoestima, aquí tienes algunos consejos para empezar:
- Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo.
- Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección.
- Ten metas realistias (clara y concretas)
- Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.
- Prueba cosas nuevas.
- Identifica lo que puedes cambiar y lo que no.
- Fíjate metas.
- Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas.
- Confia en tu mismo
- ¡Haz ejercicio!
- No generalizes las cosas
Si tiene problemas con su aotoestima y ha tratado todo en su poder para mejorarla sin resultados, es tiempo de hablar con un profesional al respecto.
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